ilk 10 gün,
kalkınca: 2 ceviz+ 5 badem (tuzsuz)+3 kuru kayısı+ 2bardak su
kahvaltı: 2 kib. kut. b.peynir veya 1 yumurta+ 1 kib.kut. b.peynir
2 dilim kepekli ekmek
domates,salatalık,biber maydano,nane,tere
ara: 1 activia+ yr.çay kaşığı toz tarçın+ 3 bardak su
1 fincan doğa phyto slim
öğle: bol salata (1 tatlı kaş.z.yağ, limon veya sirke)
1) 1 di.l ekmek+ 8 yemek kaşığı sebze
2) 8 yk. kurubaklagil+ 1 dilim kepek ekmek
3) 2 etli biber dolma+ 1/2 su bardağı yoğurt
4) 3 köfte+ 1 dilim ekmek
5) 1 tost+ ayran
6) 1 lahmacun+ 1 ayran
7) 6 y.k bulgur pilavı/makarna +1 kase cacık (burda 9 tane daha alternatif var ama çok uzuyor yazamıcam şimdi )
ara: 1/2 simit+ 1 ayran veya 2 porsiyon meyve+ 1 bardak ayran veya 3 top dondurma
veya 40 gr gofret
3 bardak su (tabi ki bu dondurma ve gofret çok çok acil durumlar için:))
akşam: salata,salata,salata
6 y.k etsiz sebze+ 1/2 kase yoğurt + 1 dil. ekmek
3 köfte kadar et-tavuk-balık + 1 dil ekmek
6 y.k etli sebze + 1 dil ekmek
22:00 de : 1 pors. meyve + 1 çay bardağı süt + 2 bardak su
insülin di.rencinden dolayı meyve ler yalnız yenmicek mutlaka yoğurt veya sütle tüketilecek tatlı mümkünse yok..ve bunların yanında benim için en zor olan kısmı ise malesef 1 saat yürüyüş, çünkü sabahları 7' de evden çıkıp akşam en erken 19.30 'da geliyorum.gerçi şimdi günler uzun ama kışa bakalım bi cd de ben alsam fena olmayacak.
50 sopa+ 50 mekik + 50 makas
şimdilik benden bu kadar, diğer 10 günlük ise bunun benzeri ekmekler,meyveler daha az ..
kalkınca: 2 ceviz+ 5 badem (tuzsuz)+3 kuru kayısı+ 2bardak su
kahvaltı: 2 kib. kut. b.peynir veya 1 yumurta+ 1 kib.kut. b.peynir
2 dilim kepekli ekmek
domates,salatalık,biber maydano,nane,tere
ara: 1 activia+ yr.çay kaşığı toz tarçın+ 3 bardak su
1 fincan doğa phyto slim
öğle: bol salata (1 tatlı kaş.z.yağ, limon veya sirke)
1) 1 di.l ekmek+ 8 yemek kaşığı sebze
2) 8 yk. kurubaklagil+ 1 dilim kepek ekmek
3) 2 etli biber dolma+ 1/2 su bardağı yoğurt
4) 3 köfte+ 1 dilim ekmek
5) 1 tost+ ayran
6) 1 lahmacun+ 1 ayran
7) 6 y.k bulgur pilavı/makarna +1 kase cacık (burda 9 tane daha alternatif var ama çok uzuyor yazamıcam şimdi )
ara: 1/2 simit+ 1 ayran veya 2 porsiyon meyve+ 1 bardak ayran veya 3 top dondurma
veya 40 gr gofret
3 bardak su (tabi ki bu dondurma ve gofret çok çok acil durumlar için:))
akşam: salata,salata,salata
6 y.k etsiz sebze+ 1/2 kase yoğurt + 1 dil. ekmek
3 köfte kadar et-tavuk-balık + 1 dil ekmek
6 y.k etli sebze + 1 dil ekmek
22:00 de : 1 pors. meyve + 1 çay bardağı süt + 2 bardak su
insülin di.rencinden dolayı meyve ler yalnız yenmicek mutlaka yoğurt veya sütle tüketilecek tatlı mümkünse yok..ve bunların yanında benim için en zor olan kısmı ise malesef 1 saat yürüyüş, çünkü sabahları 7' de evden çıkıp akşam en erken 19.30 'da geliyorum.gerçi şimdi günler uzun ama kışa bakalım bi cd de ben alsam fena olmayacak.
50 sopa+ 50 mekik + 50 makas
şimdilik benden bu kadar, diğer 10 günlük ise bunun benzeri ekmekler,meyveler daha az ..
epsilon tarafından gönderildi saat:
11:49
5 Yorum:
epsilon seni takibe aldım hadi bakalım startı verdin başaracaksın biliyorsun demi..üstesinden gelicez yenik düşmek yok,bu sefer tamamdır diceksin..
sevgiler
Diyetisyene gitmen çok iyi olmuş epsiloncum insan kendini bir yerde mecbur hissediyor hem para verdiğin için hemde 1 hafta sonunda hesap vereceğin biri olduğu için.. Listen de gayet güzel hiç aç kalmazsın seçenek bol olduğu için herhangi bir sorun da olmaz artık bundan sonra düşüş haberlerini bekliyorus sevgiler..
Epsiloncum takipçinim canım :) başarılıcak :D
ee neler yapıyosun uyguluyo musun sonuç alabildin mi kazım yazmadığın zamanlarda gıcık oluyorum sana:())))
teşekkür ederim azimli,,ama ben seni okuyamıyorum artıkkk..bana da davetiye yollayabilir misin??
epsilon00@gmail.com
sağol pinelacım, şimdilik çok iyi bir gelişme yok ama zamanla olacak işallah..
pretty;çok sağolll.senin de dönmene sevindim...
nagişim idare ediyorum,spor haricinde diette pek problem yoktu ama benim için asıl sorun malum spor..ramazan da biraz zor oluyor ama bakalım..biliyorum gıcık olduğunu ama inan o kadar çok yorgun geliyorum ki...amannn öyle işte..:))))
hepinizi öpüyorum sağolun!!!!
Yorum Gönder
Kaydol: Kayıt Yorumları [Atom]
<< Ana Sayfa