ilk 10 gün,

kalkınca: 2 ceviz+ 5 badem (tuzsuz)+3 kuru kayısı+ 2bardak su

kahvaltı: 2 kib. kut. b.peynir veya 1 yumurta+ 1 kib.kut. b.peynir
2 dilim kepekli ekmek
domates,salatalık,biber maydano,nane,tere

ara: 1 activia+ yr.çay kaşığı toz tarçın+ 3 bardak su
1 fincan doğa phyto slim

öğle: bol salata (1 tatlı kaş.z.yağ, limon veya sirke)
1) 1 di.l ekmek+ 8 yemek kaşığı sebze
2) 8 yk. kurubaklagil+ 1 dilim kepek ekmek
3) 2 etli biber dolma+ 1/2 su bardağı yoğurt
4) 3 köfte+ 1 dilim ekmek
5) 1 tost+ ayran
6) 1 lahmacun+ 1 ayran
7) 6 y.k bulgur pilavı/makarna +1 kase cacık (burda 9 tane daha alternatif var ama çok uzuyor yazamıcam şimdi )

ara: 1/2 simit+ 1 ayran veya 2 porsiyon meyve+ 1 bardak ayran veya 3 top dondurma
veya 40 gr gofret
3 bardak su (tabi ki bu dondurma ve gofret çok çok acil durumlar için:))


akşam: salata,salata,salata
6 y.k etsiz sebze+ 1/2 kase yoğurt + 1 dil. ekmek
3 köfte kadar et-tavuk-balık + 1 dil ekmek
6 y.k etli sebze + 1 dil ekmek

22:00 de : 1 pors. meyve + 1 çay bardağı süt + 2 bardak su


insülin di.rencinden dolayı meyve ler yalnız yenmicek mutlaka yoğurt veya sütle tüketilecek tatlı mümkünse yok..ve bunların yanında benim için en zor olan kısmı ise malesef 1 saat yürüyüş, çünkü sabahları 7' de evden çıkıp akşam en erken 19.30 'da geliyorum.gerçi şimdi günler uzun ama kışa bakalım bi cd de ben alsam fena olmayacak.

50 sopa+ 50 mekik + 50 makas

şimdilik benden bu kadar, diğer 10 günlük ise bunun benzeri ekmekler,meyveler daha az ..

again again

1,847,543. kez diyete başlıyorumm..artık bu başlangıçlar sıktıı, ama napiyim şimdilik daha iyi bir çözüm yok.. bir ara ameliyat olmayı bile ciddi ciddi düşündüm,hani şu mideye kelepçe takma meselesi.. ayşe arman'ın ozan orhon la yaptığı röportajda ozan orhon demiş ki 'Ölsem de önemli değil, tabutum hafif olur' aslında hak vermiyor değilim,çoğu zaman benimde aklımdan geçiyor bu düşünceler, allah korusun bir hastalık olsa veya ne biliyim ilerde yaşlandığımda..herkese eziyet.. ama şimdilik ameliyat korkusu ağır bastığından, ayrıca evdekileri de ikna etmek hiç de kolay olmadığından bu düşünceyi şimdilik arka plana atıyoruz..

neyse sözün özü, bugün işten erken çıkınca kendimi diyetisyende buldum. işten erken çıkma olayı gündemde olmadığından yanımda önceden yapılan tahlil sonuçları yoktu..bi yandan da yolda "umarım tatilde değildir",genelde çok yoğun olduğundan "inşallah bugün görüşebilirim"iç sesleri eşliğinde hastaneye ulaştım.. veee süprizzz!!!sekreter biraz beklersem görüşebileceğimi söyledi..ben tabi sevindirik vaziyette ödememi yapıp beklemeye başladım..otururken faturaya bi baktım ki o da ne, farklı bir isim!!! diyetisyenim malesef ayrılmış..:(( neyse işin ucu ben de bitiyor tabi diyetisyende değil..anlattım sorunlarımı, hastalıklarımı, rahatsız olduğum noktaları...

diyet diye yazdım ama doktorun dediği gibi şunun adına "sağlıklı beslenme " desek daha bir iç açıcı olacak sankii (züğürt tesellisi oldu bu biraz). gerçi listemi yazdığımda (biraz uzun olduğundan ekleyemicem şimdi) bir çoğunuz bu ne diceksinizz.çünkü ben de öyle dedim. gerçi verilecek kilo çok olduğundan heralde baştan sıkmıyorlar, verilen kilo miktarı arttıkça vücut savunmaya geçeceğinden daha sonra azalma olur tahmin ediyorum.. bunların dışında polikis.tik o.ver ve in.sülin di.rencim olduğundan dikkat etmem gereken konulardan bahsetti..gerçi bir çoğunu sashacım sağolsun detaylı bir şekilde paylaşmıştı..

hadi bakalım epsilon kolay gele......gidelim gaffur gibi oldu:))

karikatür radikal gazetesinin web sayfasından..

bir varım,bir yok

yazamıyorum,yaza-mı-yo-rum.yazlıktayım bu aralar.hoş burda olsam da çok iyi performans gösterdiğim söylenemez ya.15 gün hiç internete girmeden rekor kırdım..blog "okuma "işi dikkatinizi çekerim sadece okuma dan bahsediyorum bende bağımlılık oldu keşke biraz da yazma konusunda oldu..bilgisayar bulduğum anda direk blog alemine dalıyorum.aslında bilgisayarı götürüp adsl bağlatmayı da düşündüm ama tatilim bitti zaten..1 haftam kaldı şunun şurasında..sonra gene izinsiz çalışılacak yaklaşık 10 ay beni bekliyor...

keşke tatilim bu kadar uzun olmasaydı da aralara dağıtılabilinseydi..o kadar yoğun tempodan sonra 1 ay sıktı biraz ama sonrası hiçççç..neyse düşünmiyim bunlarıı içim sıkılıyor..

vee içimin sıkılması sonucunda her açışımda bloğum iyice karanlık görünmeye başlamıştı..tabanı beyaz olan bir font istedimmm ama bunu da pek fazla kullanmayı düşünmüyorum şöyle farklı bir şeyler bulabilirsem yeni yüzümle karşınız da olucammm.

tatilde naptığıma gelince..maalesef yazlık harici bir yere gidemedim ve bu saatten sonra da bir yerlere gidebileceğim gibi durmuyor.."belanı mı arıyorsun,yazlık neyine yetmiyor " diyebilirsiniz,ama ama yazlık istanbula sadece 1 saat 15 dakika mesafede olup tek etkinliğimiz denize girmek ayrıca neticede sizin eviniz bilumum temizlik,(kışın sağolsun annem elimi sürdürtmesede,e tatildeyiz eşşek değiliz tabii),çok fazla olmasa da yemek,bilumum kahve yapma (bizim orda gelen giden çok olur da,) olaylarına girince tabii ki insan tatilde mi noluyoruz durumlarına giriyor..hayır şikayet etmiyorum,yıllardır alıştığım ortam,hem burda oturmaktan bin kat iyi neticede milletin işi gücü var tatili olan da burda yok tabiii..ama ne biliyim hani 4-5 günde olsa elini bir şeye sürmediğin,yeni yerler gördüğün, farklı ortama girmek daha bir motive ediyor insanı...neyse canım allah sağlık versin buna da şükür.bu sene olmadı seneye inşallah..

aslında yazacak ne çok şey var..bir çok şey oluyor ama ben zamanında yazamadığımdan detayların çoğunu unutuyorum ya da sonra yazınca esprsi kalmıyor işin.. neyse buraya notum olsun bir postta da bunca yıllık yazlık maceralrımı yazayım..

biliyorum bloğuma gelen gidenim çok azdı bi de bu kadar süre yazmayınca,benden ümidi kesti herkes..sık sık post yazmasam,sizlere yorum bırakamasamda elimden geldiğince herkesi okumaya çalışıyorummm..herkese bol mucuksss..

not: resim mail olarak geldi..ahhh ah:))